Новости
23 марта 2022
Летние спортивные футбольные сборы для детей
⠀
Футбольная школа «Высота» приглашает ребят 2007-2014г.р. принять участие в летних спортивно-оздоровительных сборах.
⠀
Режим дня: зарядка, 2 тренировки, товарищеские матчи, пятиразовое питание по системе шведский стол, бассейн, веревочный парк, чистый воздух, дискотеки.
⠀
Отличная атмосфера как для отдыха, так и для спортивного развития
⠀
Даты: 17.07.22-06.08.22.
Место: ДОЛ «Связист» (Приозерский район) – одна из лучших баз Ленинградской области.
Стоимость: 63000 ₽.
⠀
Подробности по сборам и оплате можно уточнять у нашего старшего тренера по телефону 8 (911) 141-22-65.
⠀
Футбольная школа «Высота» приглашает ребят 2007-2014г.р. принять участие в летних спортивно-оздоровительных сборах.
⠀
Режим дня: зарядка, 2 тренировки, товарищеские матчи, пятиразовое питание по системе шведский стол, бассейн, веревочный парк, чистый воздух, дискотеки.
⠀
Отличная атмосфера как для отдыха, так и для спортивного развития
⠀
Даты: 17.07.22-06.08.22.
Место: ДОЛ «Связист» (Приозерский район) – одна из лучших баз Ленинградской области.
Стоимость: 63000 ₽.
⠀
Подробности по сборам и оплате можно уточнять у нашего старшего тренера по телефону 8 (911) 141-22-65.
19 марта 2022
6 способов сделать тренировку в зале эффективнее
⠀
Медленно, но верно – не всегда успешная тактика. Бывает так, что результат нужен уже «завтра», что делать тогда? Делимся с вами лайфхаками, как сделать тренировки более эффективными
⠀
СОЧЕТАЙТЕ АЭРОБНЫЕ И СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Нельзя недооценивать важность обоих видов упражнений. Первые развивают выносливость сердца, сосудов и организма в целом, вторые — прочность костной ткани и силу. Идеальный баланс: 60% тренировки — аэробные нагрузки, 40% — силовые.
⠀
НЕ НАГРУЖАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ.
Составьте план занятий с указанием дней недели и групп мышц, которые в эти дни будут задействованы. Такой подход позволяет эффективно проработать каждую группу и дает время на восстановление. При этом мышцы спины и пресса желательно нагружать на каждой тренировке.
⠀
УВЕЛИЧИВАЙТЕ НАГРУЗКУ.
Мышцы быстро привыкают к нагрузке: упражнения, которые недавно изматывали вас, сегодня могут стать неэффективными. Не задерживайтесь в зоне комфорта и ищите новые подходы к тренировке.
⠀
ТРЕНИРУЙТЕСЬ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ.
Особенно, если хотите похудеть. Утром организм сжигает больше калорий, а фитнес заряжает энергией на весь день.
⠀
ПРОГРЕВАЙТЕ ТЕЛО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
Сходите в сауну или баню. В качестве альтернативы примите горячую ванну. Глубокий прогрев выведет из организма ненужные вещества и быстрее восстановит мышцы.
⠀
ЗАНИМАЙТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ.
Инвестиции в персонального тренера окупаются быстро. Но если нет возможности всегда заниматься со специалистом, проведите на индивидуальных тренировках хотя бы первые несколько недель. Вы оцените свою форму, узнаете основы фитнеса и получите план занятий.
⠀
Первое пробное занятие с тренером – 1800 ₽, а на двоих – 2000 ₽.
⠀
Записаться на занятие или задать вопрос можно по телефону 8(812)380-88-33 или в директе.
⠀
Медленно, но верно – не всегда успешная тактика. Бывает так, что результат нужен уже «завтра», что делать тогда? Делимся с вами лайфхаками, как сделать тренировки более эффективными
⠀
СОЧЕТАЙТЕ АЭРОБНЫЕ И СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Нельзя недооценивать важность обоих видов упражнений. Первые развивают выносливость сердца, сосудов и организма в целом, вторые — прочность костной ткани и силу. Идеальный баланс: 60% тренировки — аэробные нагрузки, 40% — силовые.
⠀
НЕ НАГРУЖАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ.
Составьте план занятий с указанием дней недели и групп мышц, которые в эти дни будут задействованы. Такой подход позволяет эффективно проработать каждую группу и дает время на восстановление. При этом мышцы спины и пресса желательно нагружать на каждой тренировке.
⠀
УВЕЛИЧИВАЙТЕ НАГРУЗКУ.
Мышцы быстро привыкают к нагрузке: упражнения, которые недавно изматывали вас, сегодня могут стать неэффективными. Не задерживайтесь в зоне комфорта и ищите новые подходы к тренировке.
⠀
ТРЕНИРУЙТЕСЬ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ.
Особенно, если хотите похудеть. Утром организм сжигает больше калорий, а фитнес заряжает энергией на весь день.
⠀
ПРОГРЕВАЙТЕ ТЕЛО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
Сходите в сауну или баню. В качестве альтернативы примите горячую ванну. Глубокий прогрев выведет из организма ненужные вещества и быстрее восстановит мышцы.
⠀
ЗАНИМАЙТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ.
Инвестиции в персонального тренера окупаются быстро. Но если нет возможности всегда заниматься со специалистом, проведите на индивидуальных тренировках хотя бы первые несколько недель. Вы оцените свою форму, узнаете основы фитнеса и получите план занятий.
⠀
Первое пробное занятие с тренером – 1800 ₽, а на двоих – 2000 ₽.
⠀
Записаться на занятие или задать вопрос можно по телефону 8(812)380-88-33 или в директе.
